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パワーヨガって、ご存知ですか？

パワーヨガとは、 正式には「パワーヨーガ」という エアロビクスの一種で、動的に筋肉を動かすのではなく、静的な動作でインナーマッスルを刺激し、また関節・筋のストレッチを行うプログラムのことを言うそうです。

もともと、「パワーヨガ」は、インドで行われていた「ヨガ」を勉強していたアメリカ人が、それを自国に持ち帰ったことから始まったと言われています。

一動作一呼吸の「アシュタンガ・ヨガ」と、正しい姿勢で静止し深い呼吸をする「アイアンガ・ヨガ」の二つの良いところを組み合わせていると言われ、ストレッチや筋力トレーニング的な要素を加え考案したエクササイズがパワーヨガになっています。

ハリウッド女優やスーパーモデル、それにアメリカの著名なセレブ達がパワーヨガを始めたことで、一気に人気が高まりました。
パワーヨガは、柔軟な心と体を鍛えることができ、食事制限も無いので、健康的にダイエットできるエクササイズ法としても評判になっています。

ヨガに動きを加えたパワーヨガは、ダイエット後のリバウンドもなく、メンタル面の強さなども養うことができる、現代人にとって打ってつけのダイエット法ともと言えます。
従って、今では、パワーヨガは、初めての方でも気軽に参加できるエクササイズとなってきましたので、パワーヨガ専門のスタジオに行かなくても、フィットネスクラブやスポーツクラブなどでも盛んに行われるようになってきました。

パワーヨガは、筋肉を使い、脂肪をエネルギーとして消費することができるので、身体深部にまで刺激を与えることが出来ると言われています。
また、深い呼吸で集中力を高められますので、当然のことながらリラックス効果もあります。

皆さんも、パワーヨガで、鼻呼吸で効率よく酸素を摂取し、静止動作が筋肉を活動させ、脂肪燃焼効果をあげるダイエット方法を覚えてみませんか？

このサイトでは、パワーヨガをはじめヨガのことについて、知りたいことが何でもわかるいろんなヨガ情報の紹介とパワーヨガやヨガの口コミ情報の紹介をしています。

ヨガに興味のある方は、是非、参考にして下さいね。

• 12月01日・・・教室？：パワーヨガは、鼻で吸い鼻で吐く、鼻呼吸で行います。鼻...
• 11月30日・・・ヨガについて：パワーヨガの効果は、早い人では数週間で見られる...
• 11月29日・・・ホットを考える：パワーヨガをすると、基礎代謝が上がり、体がポ...
• 11月28日・・・ヨガ情報：慣れない方には、この後、一通り動きを見てもらい、パ...
• 11月27日・・・教室？：パワーヨガは、鼻で吸い鼻で吐く、鼻呼吸で行います。鼻...

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2008年12月01日

パワーヨガは、鼻で吸い鼻で吐く、鼻呼吸で行います。
鼻呼吸は口呼吸と違い、肺の隅々まで使いますので、通常よりも多くの酵素を体内に取り込むことができ、さらに血液中にあるリパーゼ（脂肪燃焼酵素）が働き、体脂肪を燃焼させることができるのです。

パワーヨガ教室に行くときには、タオルやヨガマットが必要になりますが、レンタルをしているところもありますので、道具が無い方は、行く前に調べておくといいでしょう。

この鼻呼吸法にパワーヨガの動きを加えることにより、体内に取り込む酵素の量を1.5倍くらいまで増やすことができるみたいです。
パワーヨガは、姿勢を安定させる「遅筋」という筋肉を鍛えながら行いますので、呼吸法が乱れる場合があるみたいですね。

パワーヨガを始めたくても、家の近くにパワーヨガ教室が無かったり、通う時間が無いなどの理由で、チャレンジできずにいる方も多いでしょう。
そんな方にはパワーヨガ自宅キットがお勧めです。
パワーヨガ自宅キットを購入すれば、パワーヨガのDVDに加え、ヨガマット、ヨガブロック、ヨガベルトなどがセットになっていますので、別々に購入するよりも低価格ですし、自宅でもすぐにパワーヨガを始めることができるみたいです。

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2008年11月30日

パワーヨガの効果は、早い人では数週間で見られるようですが、たいていは1年くらいかかるようです。
パワーヨガを始めたばかりの早い段階では、汗をかきやすくなった、足が冷えなくなった、足がむくまなくなったという、基礎代謝が上がったと言える感想が多く聞けます。
また、継続してパワーヨガをしている方からは、O脚がよくなった、お尻の位置が上がった、胸の位置が上がったなど、脂肪が燃焼したり筋肉に変わった結果の意見が聞けます。

ハリウッドスターやスーパーモデル、セレブ達にパワーヨガが広まったのは、肉体改造やスタイルの維持、メンタル面の強化ができることに魅力を感じたことが理由だと言われています。

基礎代謝を上げることができるパワーヨガは、ダイエット効果はもちろんですが、血流が良くなることにより、肌がスベスベになるとも言われています。
脂肪よりも筋肉の方が重たいので、体は引き締まったのに体重が減らず、逆に増えてしまうといった場合もありますので、体重だけでなく体脂肪もチェックしながら、パワーヨガを行うといいでしょう。

実際にパワーヨガをしている有名人は、アルパチーノ、元ブラッドピット夫人のジェニファー・アニストンなどがいますが、世界中のセレブの間で大きなブームになっています。

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2008年11月29日

パワーヨガをすると、基礎代謝が上がり、体がポカポカと温かくなります。
この他、胃腸なども同時に動くので、便秘にも効果があると言われています。

最近、パワーヨガの他にブームになっていたヨガは、「岩盤・溶岩浴ヨガ」や「ホットヨガ」でしょうか。
ホットヨガは、室温40度、湿度55％程度の高温多湿の環境の中で行いますので、汗が大量に出ることにより、デトックス効果も期待できるんですって。

パワーヨガのDVDで一番売れているのは、「ブライアン・ケスト　パワーヨガ」です。
パワーヨガを世界的に有名にした功績の持ち主でもあり、そのカリスマヨガインストラクターでもあるブライアン・ケスト氏が、パワーヨガを解説しています。
このDVDは、ポーズとポーズのテンポが速いので、初心者の方にはハードかもしれません。

「マタニティヨガ」は、ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果もあると言われています。
「ベビーヨガ」「産後ヨガ」は、出産で開いてしまった骨盤の引き締めや下腹部の引き締めなどを重視したものですが、赤ちゃんとスキンシップを図れるヨガもあるようです。

「綿本章のパワーヨーガ〜美しいボディラインをつくるセレブ流ダイエット〜」というパワーヨガDVDは、海外でも活躍している日本ヨーガ瞑想協会、総師範の綿本彰氏が監修を手がけたDVDです。
このパワーヨガDVDは、説明も丁寧で、初心者の方でも手軽に行えるプログラムが紹介されています。
また、パワーヨガの基本だけでなく、体の気になる部分を集中的に引き締めるプログラムなども紹介されていますので、自分に合ったエクササイズが楽しめます。

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2008年11月28日

慣れない方には、この後、一通り動きを見てもらい、パワーヨガのポーズや流れがつかめたところで実際に参加するなど、インストラクターの方が配慮してくれる場合もありますよ。
パワーヨガは心と体の調和が目的ですので、不安や緊張をしていてはその効果が得られません。
次回参加するまでに、自宅で自主練習をしておくのも、いいでしょう。

パワーヨガの鼻呼吸法を、簡単に説明しますと、手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばします。
鼻から、ゆっくりと大きく息を吸い込みます。
体と神経をリラックスさせ、1〜2秒、息を止めます。
お腹をへこませながら、ゆっくり鼻から息を吐き出します。
これを4〜5分繰り返し続けることにより、気持ちが落ち着き、リラックスした状態になるのです。

パワーヨガを始めたくても、家の近くにパワーヨガ教室が無かったり、通う時間が無いなどの理由で、チャレンジできずにいる方も多いでしょう。
そんな方にはパワーヨガ自宅キットがお勧めです。
パワーヨガ自宅キットを購入すれば、パワーヨガのDVDに加え、ヨガマット、ヨガブロック、ヨガベルトなどがセットになっていますので、別々に購入するよりも低価格ですし、自宅でもすぐにパワーヨガを始めることができるみたいです。

パワーヨガの基本となっている鼻呼吸法が乱れてしまうと、せっかくの効果がなくなってしまいます。
鼻呼吸法をするだけでも少しの効果がありますので、パワーヨガ教室へ行く前に、正しい呼吸法を見につけておくのもいいでしょう。

朝は代謝が低い状態になっていますので、朝食前にパワーヨガを行うと、一日の代謝が上がり、効果的です。
パワーヨガは内臓にも刺激を与えますので、食後2〜3時間はお勧めできません。

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すべての人を『師＝先生』と見て、他人の善いところはそれを見習い、
他人の悪いところは自己の反面教師として学ぶという実践。
この背景として、カルマの法則に基づいて、自分が出会う人々は、
自分とまったく別の存在ではなく、自分のカルマの現れと見なし、
他人に見る善い要素や悪い要素は、自分の中にもあるものと考えることがある。

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2008年11月27日

パワーヨガは、鼻で吸い鼻で吐く、鼻呼吸で行います。
鼻呼吸は口呼吸と違い、肺の隅々まで使いますので、通常よりも多くの酵素を体内に取り込むことができ、さらに血液中にあるリパーゼ（脂肪燃焼酵素）が働き、体脂肪を燃焼させることができるのです。

パワーヨガ教室に行くときには、タオルやヨガマットが必要になりますが、レンタルをしているところもありますので、道具が無い方は、行く前に調べておくといいでしょう。

パワーヨガの鼻呼吸法を、簡単に説明しますと、手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばします。
鼻から、ゆっくりと大きく息を吸い込みます。
体と神経をリラックスさせ、1〜2秒、息を止めます。
お腹をへこませながら、ゆっくり鼻から息を吐き出します。
これを4〜5分繰り返し続けることにより、気持ちが落ち着き、リラックスした状態になるのです。

パワーヨガを始めたくても、家の近くにパワーヨガ教室が無かったり、通う時間が無いなどの理由で、チャレンジできずにいる方も多いでしょう。
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