2008年11月の記事一覧：パワーヨガ Navi

2008年11月30日

パワーヨガの効果は、早い人では数週間で見られるようですが、たいていは1年くらいかかるようです。
パワーヨガを始めたばかりの早い段階では、汗をかきやすくなった、足が冷えなくなった、足がむくまなくなったという、基礎代謝が上がったと言える感想が多く聞けます。
また、継続してパワーヨガをしている方からは、O脚がよくなった、お尻の位置が上がった、胸の位置が上がったなど、脂肪が燃焼したり筋肉に変わった結果の意見が聞けます。

ハリウッドスターやスーパーモデル、セレブ達にパワーヨガが広まったのは、肉体改造やスタイルの維持、メンタル面の強化ができることに魅力を感じたことが理由だと言われています。

基礎代謝を上げることができるパワーヨガは、ダイエット効果はもちろんですが、血流が良くなることにより、肌がスベスベになるとも言われています。
脂肪よりも筋肉の方が重たいので、体は引き締まったのに体重が減らず、逆に増えてしまうといった場合もありますので、体重だけでなく体脂肪もチェックしながら、パワーヨガを行うといいでしょう。

実際にパワーヨガをしている有名人は、アルパチーノ、元ブラッドピット夫人のジェニファー・アニストンなどがいますが、世界中のセレブの間で大きなブームになっています。

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2008年11月29日

パワーヨガをすると、基礎代謝が上がり、体がポカポカと温かくなります。
この他、胃腸なども同時に動くので、便秘にも効果があると言われています。

最近、パワーヨガの他にブームになっていたヨガは、「岩盤・溶岩浴ヨガ」や「ホットヨガ」でしょうか。
ホットヨガは、室温40度、湿度55％程度の高温多湿の環境の中で行いますので、汗が大量に出ることにより、デトックス効果も期待できるんですって。

パワーヨガのDVDで一番売れているのは、「ブライアン・ケスト　パワーヨガ」です。
パワーヨガを世界的に有名にした功績の持ち主でもあり、そのカリスマヨガインストラクターでもあるブライアン・ケスト氏が、パワーヨガを解説しています。
このDVDは、ポーズとポーズのテンポが速いので、初心者の方にはハードかもしれません。

「マタニティヨガ」は、ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果もあると言われています。
「ベビーヨガ」「産後ヨガ」は、出産で開いてしまった骨盤の引き締めや下腹部の引き締めなどを重視したものですが、赤ちゃんとスキンシップを図れるヨガもあるようです。

「綿本章のパワーヨーガ〜美しいボディラインをつくるセレブ流ダイエット〜」というパワーヨガDVDは、海外でも活躍している日本ヨーガ瞑想協会、総師範の綿本彰氏が監修を手がけたDVDです。
このパワーヨガDVDは、説明も丁寧で、初心者の方でも手軽に行えるプログラムが紹介されています。
また、パワーヨガの基本だけでなく、体の気になる部分を集中的に引き締めるプログラムなども紹介されていますので、自分に合ったエクササイズが楽しめます。

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2008年11月28日

慣れない方には、この後、一通り動きを見てもらい、パワーヨガのポーズや流れがつかめたところで実際に参加するなど、インストラクターの方が配慮してくれる場合もありますよ。
パワーヨガは心と体の調和が目的ですので、不安や緊張をしていてはその効果が得られません。
次回参加するまでに、自宅で自主練習をしておくのも、いいでしょう。

パワーヨガの鼻呼吸法を、簡単に説明しますと、手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばします。
鼻から、ゆっくりと大きく息を吸い込みます。
体と神経をリラックスさせ、1〜2秒、息を止めます。
お腹をへこませながら、ゆっくり鼻から息を吐き出します。
これを4〜5分繰り返し続けることにより、気持ちが落ち着き、リラックスした状態になるのです。

パワーヨガを始めたくても、家の近くにパワーヨガ教室が無かったり、通う時間が無いなどの理由で、チャレンジできずにいる方も多いでしょう。
そんな方にはパワーヨガ自宅キットがお勧めです。
パワーヨガ自宅キットを購入すれば、パワーヨガのDVDに加え、ヨガマット、ヨガブロック、ヨガベルトなどがセットになっていますので、別々に購入するよりも低価格ですし、自宅でもすぐにパワーヨガを始めることができるみたいです。

パワーヨガの基本となっている鼻呼吸法が乱れてしまうと、せっかくの効果がなくなってしまいます。
鼻呼吸法をするだけでも少しの効果がありますので、パワーヨガ教室へ行く前に、正しい呼吸法を見につけておくのもいいでしょう。

朝は代謝が低い状態になっていますので、朝食前にパワーヨガを行うと、一日の代謝が上がり、効果的です。
パワーヨガは内臓にも刺激を与えますので、食後2〜3時間はお勧めできません。

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2008年11月27日

パワーヨガは、鼻で吸い鼻で吐く、鼻呼吸で行います。
鼻呼吸は口呼吸と違い、肺の隅々まで使いますので、通常よりも多くの酵素を体内に取り込むことができ、さらに血液中にあるリパーゼ（脂肪燃焼酵素）が働き、体脂肪を燃焼させることができるのです。

パワーヨガ教室に行くときには、タオルやヨガマットが必要になりますが、レンタルをしているところもありますので、道具が無い方は、行く前に調べておくといいでしょう。

パワーヨガの鼻呼吸法を、簡単に説明しますと、手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばします。
鼻から、ゆっくりと大きく息を吸い込みます。
体と神経をリラックスさせ、1〜2秒、息を止めます。
お腹をへこませながら、ゆっくり鼻から息を吐き出します。
これを4〜5分繰り返し続けることにより、気持ちが落ち着き、リラックスした状態になるのです。

パワーヨガを始めたくても、家の近くにパワーヨガ教室が無かったり、通う時間が無いなどの理由で、チャレンジできずにいる方も多いでしょう。
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2008年11月26日

国内の有名人では、パワーヨガのDVDをはじめ、実際にインストラクターとして活動している元シェイプアップガールズの中島史恵をはじめ、女子シンクロナイズドスイミング選手の武田美保もパワーヨガをやっています。
女優の長澤まさみがCMでヨガをやっていますが、数年前から日本でも人気が広がり、菅野美穂、山田優なども、スタイル維持のためにヨガを続けているようです。

パワーヨガで体の歪みを矯正する為の、ポーズの組み合わせがあるようです。
「ピラミッドのポーズ」はO脚が気になる方、「合いせきのポーズ」は、X脚が気になる方にお勧めです。
「ねじりのポーズ」は骨盤の歪みに、「太鼓橋のポーズ」は首のゆがみの矯正になります。
「魚のポーズ」は肩こりに効果があり、「わにのポーズ」はストレッチ効果が高く、全てをバランスよく行うと、背骨の矯正だけでなく、腰や腸を活性化させることが出来ると言われています。

パワーヨガと「ヨガ」の違いは、パワーヨガはポーズが決まった時に30秒静止することですが、この静止が体の筋肉に効果をもたらします。
ヨガが「癒し」と表現するならば、パワーヨガは「運動」といった感じでしょうか。

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2008年11月25日

実際にパワーヨガをしている有名人は、アルパチーノ、元ブラッドピット夫人のジェニファー・アニストンなどがいますが、世界中のセレブの間で大きなブームになっています。

パワーヨガのポーズは、8400種類以上ありますが、1つのポーズだけを続けても効果はありません。
ポーズを正しく組み合わせ、鼻呼吸も同時に行います。
パワーヨガは、複数のポーズの組み合わせにより、癒しと爽快感、ダイエット効果を得ることができるのです。

マドンナは、出産で体型が変化したのをきっかけに、ヨガを始めました。
彼女のアルバム「レイ・オブ・ライト」には「アシュタンギ」という、ヨガの名前がタイトルになっている曲も収録されているそうです。
また、ヒクソン・グレイシーはヨガをやっていることでも知られていますが、今も現役で世界的に有名なサーファーのジェリー・ロペスは、大学時代からヨガを続けているそうです。

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2008年11月24日

慣れない方には、この後、一通り動きを見てもらい、パワーヨガのポーズや流れがつかめたところで実際に参加するなど、インストラクターの方が配慮してくれる場合もある。
パワーヨガは心と体の調和が目的ですので、不安や緊張をしていてはその効果が得られません。
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パワーヨガの基本となっている鼻呼吸法が乱れてしまうと、せっかくの効果がなくなってしまいます。
鼻呼吸法をするだけでも少しの効果がありますので、パワーヨガ教室へ行く前に、正しい呼吸法を見につけておくのもいいでしょう。

自宅でパワーヨガをする時は、運動に適した服装に着替え、素足になります。
ストレッチから始まるDVDもありますが、自分でも軽く準備体操をするようにし、基本編から始めましょう。

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1961年名古屋市生まれ。愛知大学経済学部、米国ポ ートランド州立大学心理学部卒業。ヨガ道場にてハタヨガを学んだ 後、内外のスタジオ、ワークショップにてアイアンガーヨガ、パワ ーヨガ、ラジャーヨガ、各種ボディーワークを習得。
現在は、Sun&Moon ヨガスタジオにて、英語と日本語のバイリンガルでインストラクタ ーを勤めるかたわら、Gold's Gymでもレッスンを担当。 TV・雑誌など各メディアでも活躍している。

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2008年11月23日

鼻呼吸法に動きを加えることは、有酸素運動をしている状態と同じになりますので、この効果により、ダイエットにも期待が持てるエクササイズと言われるのでしょう。

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2008年11月22日

この鼻呼吸法にパワーヨガの動きを加えることにより、体内に取り込む酵素の量を1.5倍くらいまで増やすことができようです。
パワーヨガは、姿勢を安定させる「遅筋」という筋肉を鍛えながら行いますので、呼吸法が乱れる場合がありますよ。

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2008年11月21日

パワーヨガにはリラックス効果がありますが、これはパワーヨガのポーズが、自律神経へ働きかけることによるものです。
精神の安定や日常生活のストレス解消にもなりますし、リバウンドだけでなく、過食を止めることにもつながります。

パワーヨガを自宅ですると、最初から無理をしてしまう方が多いようです。
パワーヨガは体の内と外の両方が筋肉痛になってしまいますので、慣れるまでは無理をせず、マイペースに行うことが大切です。
また、パワーヨガ教室と違い、インストラクターの人のように、ポーズが間違っていてもそれを指摘してくれる人がいませんから、鏡の前などでポーズをチェックしながら行うといいでしょう。

鼻呼吸法に動きを加えることは、有酸素運動をしている状態と同じになりますので、この効果により、ダイエットにも期待が持てるエクササイズと言われるのでしょう。

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足を開いてアキレス腱を伸ばし、つま先を上に向けます。
両手は合掌の状態から手を万歳し息を吐きながら体を左に向け倒していきます。制止は約5秒。
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"http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%AC" より作成. カテゴリ: スタブ | ヨーガ | ニューエイジ. 表示. 本文. ノート. 編集. 履歴. 個人用ツール ......（続きはここから．．．）

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2008年11月20日

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パワーヨガのポーズは、始めのうちは慣れないので、ポーズを安定した姿勢でとれるように床に敷くのです。
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この鼻呼吸法にパワーヨガの動きを加えることにより、体内に取り込む酵素の量を1.5倍くらいまで増やすことができるんですって。
パワーヨガは、姿勢を安定させる「遅筋」という筋肉を鍛えながら行いますので、呼吸法が乱れる場合があるみたいですね。

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2008年11月18日

基礎代謝を上げることができるパワーヨガは、ダイエット効果はもちろんですが、血流が良くなることにより、肌がスベスベになるとも言われています。
脂肪よりも筋肉の方が重たいので、体は引き締まったのに体重が減らず、逆に増えてしまうといった場合もありますので、体重だけでなく体脂肪もチェックしながら、パワーヨガを行うといいでしょう。

マドンナは、出産で体型が変化したのをきっかけに、ヨガを始めました。
彼女のアルバム「レイ・オブ・ライト」には「アシュタンギ」という、ヨガの名前がタイトルになっている曲も収録されているそうです。
また、ヒクソン・グレイシーはヨガをやっていることでも知られていますが、今も現役で世界的に有名なサーファーのジェリー・ロペスは、大学時代からヨガを続けているそうです。

パワーヨガで体の歪みを矯正する為の、ポーズの組み合わせがあるようです。
「ピラミッドのポーズ」はO脚が気になる方、「合いせきのポーズ」は、X脚が気になる方にお勧めです。
「ねじりのポーズ」は骨盤の歪みに、「太鼓橋のポーズ」は首のゆがみの矯正になります。
「魚のポーズ」は肩こりに効果があり、「わにのポーズ」はストレッチ効果が高く、全てをバランスよく行うと、背骨の矯正だけでなく、腰や腸を活性化させることが出来ると言われています。

パワーヨガと「ヨガ」の違いは、パワーヨガはポーズが決まった時に30秒静止することですが、この静止が体の筋肉に効果をもたらします。
ヨガが「癒し」と表現するならば、パワーヨガは「運動」といった感じでしょうか。

パワーヨガをすると、基礎代謝が上がり、体がポカポカと温かくなります。
この他、胃腸なども同時に動くので、便秘にも効果があると言われています。

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2008年11月17日

パワーヨガをすると、基礎代謝が上がり、体がポカポカと温かくなります。
この他、胃腸なども同時に動くので、便秘にも効果があると言われています。

ヨガはインドが発祥ですが、ヨガをしている人の数だけヨガの種類があるようで、流派も様々です。
本格的にヨガを行いたい人の「アユタンガヨガ」、ブロックやベルトなどの補助用具を使う「アイアンガーヨガ」、格闘家やアスリートを中心に人気がある「クンダリーニヨガ」は有名でしょう。
癒しのヨガと言われる「シバナンダヨーガ」や「クリパルヨガ」などもよく知られています。
元SPEEDのリーダーだったHITOEは、「ハタヨガ」のインストラクター免許を取得し、活躍しています。

パワーヨガのDVDがあれば、フィットネスクラブに行かなくても、自宅で好きなときにエクササイズができる。
パワーヨガのDVDは、価格も3,000円前後と手軽に購入できる。

「マタニティヨガ」は、ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果もあると言われています。
「ベビーヨガ」「産後ヨガ」は、出産で開いてしまった骨盤の引き締めや下腹部の引き締めなどを重視したものですが、赤ちゃんとスキンシップを図れるヨガもあるようです。

「綿本章のパワーヨーガ〜美しいボディラインをつくるセレブ流ダイエット〜」というパワーヨガDVDは、海外でも活躍している日本ヨーガ瞑想協会、総師範の綿本彰氏が監修を手がけたDVDです。
このパワーヨガDVDは、説明も丁寧で、初心者の方でも手軽に行えるプログラムが紹介されています。
また、パワーヨガの基本だけでなく、体の気になる部分を集中的に引き締めるプログラムなども紹介されていますので、自分に合ったエクササイズが楽しめます。

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2008年11月16日

パワーヨガにはリラックス効果がありますが、これはパワーヨガのポーズが、自律神経へ働きかけることによるものです。
精神の安定や日常生活のストレス解消にもなりますし、リバウンドだけでなく、過食を止めることにもつながります。

パワーヨガを自宅ですると、最初から無理をしてしまう方が多いようです。
パワーヨガは体の内と外の両方が筋肉痛になってしまいますので、慣れるまでは無理をせず、マイペースに行うことが大切です。
また、パワーヨガ教室と違い、インストラクターの人のように、ポーズが間違っていてもそれを指摘してくれる人がいませんから、鏡の前などでポーズをチェックしながら行うといいでしょう。

鼻呼吸法に動きを加えることは、有酸素運動をしている状態と同じになりますので、この効果により、ダイエットにも期待が持てるエクササイズと言われるのでしょう。

実際にパワーヨガをしている有名人は、アルパチーノ、元ブラッドピット夫人のジェニファー・アニストンなどがいますが、世界中のセレブの間で大きなブームになっています。

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2008年11月15日

最近、パワーヨガの他にブームになっていたヨガは、「岩盤・溶岩浴ヨガ」や「ホットヨガ」でしょうか。
ホットヨガは、室温40度、湿度55％程度の高温多湿の環境の中で行いますので、汗が大量に出ることにより、デトックス効果も期待できるんですって。

パワーヨガのDVDで一番売れているのは、「ブライアン・ケスト　パワーヨガ」です。
パワーヨガを世界的に有名にした功績の持ち主でもあり、そのカリスマヨガインストラクターでもあるブライアン・ケスト氏が、パワーヨガを解説しています。
このDVDは、ポーズとポーズのテンポが速いので、初心者の方にはハードかもしれません。

パワーヨガをする時は、ヨガマットなど、ヨガグッズがあると便利です。
パワーヨガグッズは、スポーツ用品店だけでなく、通信販売でも多数売られていますので、気軽に購入することができるでしょう。

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2008年11月14日

慣れない方には、この後、一通り動きを見てもらい、パワーヨガのポーズや流れがつかめたところで実際に参加するなど、インストラクターの方が配慮してくれる場合もある。
パワーヨガは心と体の調和が目的ですので、不安や緊張をしていてはその効果が得られません。
次回参加するまでに、自宅で自主練習をしておくのも、いいでしょう。

パワーヨガは、鼻で吸い鼻で吐く、鼻呼吸で行います。
鼻呼吸は口呼吸と違い、肺の隅々まで使いますので、通常よりも多くの酵素を体内に取り込むことができ、さらに血液中にあるリパーゼ（脂肪燃焼酵素）が働き、体脂肪を燃焼させることができるのです。

パワーヨガ教室に行くときには、タオルやヨガマットが必要になりますが、レンタルをしているところもありますので、道具が無い方は、行く前に調べておくといいでしょう。

この鼻呼吸法にパワーヨガの動きを加えることにより、体内に取り込む酵素の量を1.5倍くらいまで増やすことができる。
パワーヨガは、姿勢を安定させる「遅筋」という筋肉を鍛えながら行いますので、呼吸法が乱れる場合がある。

自宅でパワーヨガをする時は、運動に適した服装に着替え、素足になります。
ストレッチから始まるDVDもありますが、自分でも軽く準備体操をするようにし、基本編から始めましょう。

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2008年11月13日

パワーヨガをする時は、ヨガマットなど、ヨガグッズがあると便利です。
パワーヨガグッズは、スポーツ用品店だけでなく、通信販売でも多数売られていますので、気軽に購入することができるでしょう。

パワーヨガのDVDは他に、元シェイプUPガールズの中島史恵さんが教える「SEXY Body パワーヨーガ」など、様々なDVDが発売されています。
パワーヨガのDVDは、人気が高まったことにより種類も増えていますので、自分のレベルに合ったDVDを選ぶといいでしょう。

ヨガバッグは、スポーツクラブやヨガスタジオに通うときなどに道具を入れるバッグです、自宅で使わない時など、このバッグがあると、パワーヨガの道具一式を汚すことなく収納できるので便利でしょう。

パワーヨガスタジオやパワーヨガ教室だけで言うと、数が限られてしまいますが、スポーツクラブでもプログラムに取り入れている所がありますので、それも合わせると、全国各地でパワーヨガのレッスンを受けることができる。
以前から人気が高いヨガやピラティスと違い、パワーヨガ教室に通っている人の半分くらいは、初心者や初めての方なので、安心して参加することができる。

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ヨガ - 日本フィットネスヨーガ協会 - Yoga.co.jp
目黒駅近く。一般レッスン、インストラクター養成講座の案内等。 ... 本部ヨガスタジオは、目黒駅もしくは白金台駅から、各徒歩3分、5分のところにあり、目的に合わせて選べる複数のプログラムを受講できます。 ......（続きはここから．．．）

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2008年11月12日

国内の有名人では、パワーヨガのDVDをはじめ、実際にインストラクターとして活動している元シェイプアップガールズの中島史恵をはじめ、女子シンクロナイズドスイミング選手の武田美保もパワーヨガをやっています。
女優の長澤まさみがCMでヨガをやっていますが、数年前から日本でも人気が広がり、菅野美穂、山田優なども、スタイル維持のためにヨガを続けているようです。

パワーヨガは、ダイエットのために行う方が多いと思いますが、腹筋に効くポーズの組み合わせもあるようです。
「足と手のポーズ」は、ヨガの基本でもある「太陽礼拝のポーズ」と同じです。
「Vのポーズ」や「三角のポーズ」、「胸を張るポーズ」は、腹筋やわき腹に効果的です。
「猫の3番のポーズ」は二の腕から背中や腰までを伸ばすことにより、全身の代謝が上がります。
「壮美のポーズ」はヒップアップに効果的で、「腰かけのポーズ」「らくだのポーズ」は、太ももやふくらはぎの引き締めにも効果があり、同時に腹筋も鍛えられます。

ヨガはインドが発祥ですが、ヨガをしている人の数だけヨガの種類があるようで、流派も様々です。
本格的にヨガを行いたい人の「アユタンガヨガ」、ブロックやベルトなどの補助用具を使う「アイアンガーヨガ」、格闘家やアスリートを中心に人気がある「クンダリーニヨガ」は有名でしょう。
癒しのヨガと言われる「シバナンダヨーガ」や「クリパルヨガ」などもよく知られています。
元SPEEDのリーダーだったHITOEは、「ハタヨガ」のインストラクター免許を取得し、活躍しています。

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吉祥寺某所でのヨガセッション(ビギナークラス)の映像です。

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2008年11月11日

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2008年11月10日

「マタニティヨガ」は、ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果もあると言われています。
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2008年11月 9日

パワーヨガで体の歪みを矯正する為の、ポーズの組み合わせがあるようです。
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2008年11月 8日

パワーヨガ教室に行くときには、タオルやヨガマットが必要になりますが、レンタルをしているところもありますので、道具が無い方は、行く前に調べておくといいでしょう。

パワーヨガの鼻呼吸法を、簡単に説明しますと、手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばします。
鼻から、ゆっくりと大きく息を吸い込みます。
体と神経をリラックスさせ、1〜2秒、息を止めます。
お腹をへこませながら、ゆっくり鼻から息を吐き出します。
これを4〜5分繰り返し続けることにより、気持ちが落ち着き、リラックスした状態になるのです。

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2008年11月 7日

パワーヨガで体の歪みを矯正する為の、ポーズの組み合わせがあるみたいですね。
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この他、胃腸なども同時に動くので、便秘にも効果があると言われています。

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息を止める時鼻腔に圧力をかけるのがポイントです。毎日お風呂に入ったとき湯船につかりながら5往復ぐらい繰り返すと良いでしょう。
余り強くやると鼓膜を痛めたり、鼻汁が中耳に入って炎症を起こす場合がありますので注意しましょう。
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2008年11月 6日

最近、パワーヨガの他にブームになっていたヨガは、「岩盤・溶岩浴ヨガ」や「ホットヨガ」でしょうか。
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2008年11月 5日

パワーヨガは、鼻で吸い鼻で吐く、鼻呼吸で行います。
鼻呼吸は口呼吸と違い、肺の隅々まで使いますので、通常よりも多くの酵素を体内に取り込むことができ、さらに血液中にあるリパーゼ（脂肪燃焼酵素）が働き、体脂肪を燃焼させることができるのです。

慣れない方には、この後、一通り動きを見てもらい、パワーヨガのポーズや流れがつかめたところで実際に参加するなど、インストラクターの方が配慮してくれる場合もあるようです。
パワーヨガは心と体の調和が目的ですので、不安や緊張をしていてはその効果が得られません。
次回参加するまでに、自宅で自主練習をしておくのも、いいでしょう。

パワーヨガの鼻呼吸法を、簡単に説明しますと、手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばします。
鼻から、ゆっくりと大きく息を吸い込みます。
体と神経をリラックスさせ、1〜2秒、息を止めます。
お腹をへこませながら、ゆっくり鼻から息を吐き出します。
これを4〜5分繰り返し続けることにより、気持ちが落ち着き、リラックスした状態になるのです。

パワーヨガを始めたくても、家の近くにパワーヨガ教室が無かったり、通う時間が無いなどの理由で、チャレンジできずにいる方も多いでしょう。
そんな方にはパワーヨガ自宅キットがお勧めです。
パワーヨガ自宅キットを購入すれば、パワーヨガのDVDに加え、ヨガマット、ヨガブロック、ヨガベルトなどがセットになっていますので、別々に購入するよりも低価格ですし、自宅でもすぐにパワーヨガを始めることができようです。

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2008年11月 4日

パワーヨガは、鼻で吸い鼻で吐く、鼻呼吸で行います。
鼻呼吸は口呼吸と違い、肺の隅々まで使いますので、通常よりも多くの酵素を体内に取り込むことができ、さらに血液中にあるリパーゼ（脂肪燃焼酵素）が働き、体脂肪を燃焼させることができるのです。

パワーヨガ教室に行くときには、タオルやヨガマットが必要になりますが、レンタルをしているところもありますので、道具が無い方は、行く前に調べておくといいでしょう。

パワーヨガの鼻呼吸法を、簡単に説明しますと、手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばします。
鼻から、ゆっくりと大きく息を吸い込みます。
体と神経をリラックスさせ、1〜2秒、息を止めます。
お腹をへこませながら、ゆっくり鼻から息を吐き出します。
これを4〜5分繰り返し続けることにより、気持ちが落ち着き、リラックスした状態になるのです。

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2008年11月 3日

ハリウッドスターやスーパーモデル、セレブ達にパワーヨガが広まったのは、肉体改造やスタイルの維持、メンタル面の強化ができることに魅力を感じたことが理由だと言われています。

鼻呼吸法に動きを加えることは、有酸素運動をしている状態と同じになりますので、この効果により、ダイエットにも期待が持てるエクササイズと言われるのでしょう。

実際にパワーヨガをしている有名人は、アルパチーノ、元ブラッドピット夫人のジェニファー・アニストンなどがいますが、世界中のセレブの間で大きなブームになっています。

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2008年11月 2日

ヨガブロックやヨガベルトは、下半身を安定させたり、床に手が届かない時や、体の硬い人などが正しいポーズをとれるよう、補助の役割をしてくれるグッズです。
初心者の方には、こういった補助グッズがあると便利です。
他に、ヨガマットのお手入れ用スプレーもある。
パワーヨガをした後に吹きかけておくと、アロマの香りが漂いますし、除菌効果はありませんが、汗などで汚れたマットをクリーンな状態に戻してくれます。

慣れない方には、この後、一通り動きを見てもらい、パワーヨガのポーズや流れがつかめたところで実際に参加するなど、インストラクターの方が配慮してくれる場合もある。
パワーヨガは心と体の調和が目的ですので、不安や緊張をしていてはその効果が得られません。
次回参加するまでに、自宅で自主練習をしておくのも、いいでしょう。

パワーヨガの鼻呼吸法を、簡単に説明しますと、手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばします。
鼻から、ゆっくりと大きく息を吸い込みます。
体と神経をリラックスさせ、1〜2秒、息を止めます。
お腹をへこませながら、ゆっくり鼻から息を吐き出します。
これを4〜5分繰り返し続けることにより、気持ちが落ち着き、リラックスした状態になるのです。

パワーヨガ教室に行くときには、タオルやヨガマットが必要になりますが、レンタルをしているところもありますので、道具が無い方は、行く前に調べておくといいでしょう。

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2008年11月 1日

パワーヨガは、ダイエットのために行う方が多いと思いますが、腹筋に効くポーズの組み合わせもあるようです。
「足と手のポーズ」は、ヨガの基本でもある「太陽礼拝のポーズ」と同じです。
「Vのポーズ」や「三角のポーズ」、「胸を張るポーズ」は、腹筋やわき腹に効果的です。
「猫の3番のポーズ」は二の腕から背中や腰までを伸ばすことにより、全身の代謝が上がります。
「壮美のポーズ」はヒップアップに効果的で、「腰かけのポーズ」「らくだのポーズ」は、太ももやふくらはぎの引き締めにも効果があり、同時に腹筋も鍛えられます。

ヨガはインドが発祥ですが、ヨガをしている人の数だけヨガの種類があるようで、流派も様々です。
本格的にヨガを行いたい人の「アユタンガヨガ」、ブロックやベルトなどの補助用具を使う「アイアンガーヨガ」、格闘家やアスリートを中心に人気がある「クンダリーニヨガ」は有名でしょう。
癒しのヨガと言われる「シバナンダヨーガ」や「クリパルヨガ」などもよく知られています。
元SPEEDのリーダーだったHITOEは、「ハタヨガ」のインストラクター免許を取得し、活躍しています。

パワーヨガのDVDがあれば、フィットネスクラブに行かなくても、自宅で好きなときにエクササイズができるんですって。
パワーヨガのDVDは、価格も3,000円前後と手軽に購入できるんですって。

「マタニティヨガ」は、ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果もあると言われています。
「ベビーヨガ」「産後ヨガ」は、出産で開いてしまった骨盤の引き締めや下腹部の引き締めなどを重視したものですが、赤ちゃんとスキンシップを図れるヨガもあるようです。

パワーヨガのDVDで一番売れているのは、「ブライアン・ケスト　パワーヨガ」です。
パワーヨガを世界的に有名にした功績の持ち主でもあり、そのカリスマヨガインストラクターでもあるブライアン・ケスト氏が、パワーヨガを解説しています。
このDVDは、ポーズとポーズのテンポが速いので、初心者の方にはハードかもしれません。

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