ヨガを考える：パワーヨガにはリラックス効果がありますが、これ...:パワーヨガ Navi

2008年11月21日

パワーヨガにはリラックス効果がありますが、これはパワーヨガのポーズが、自律神経へ働きかけることによるものです。
精神の安定や日常生活のストレス解消にもなりますし、リバウンドだけでなく、過食を止めることにもつながります。

パワーヨガを自宅ですると、最初から無理をしてしまう方が多いようです。
パワーヨガは体の内と外の両方が筋肉痛になってしまいますので、慣れるまでは無理をせず、マイペースに行うことが大切です。
また、パワーヨガ教室と違い、インストラクターの人のように、ポーズが間違っていてもそれを指摘してくれる人がいませんから、鏡の前などでポーズをチェックしながら行うといいでしょう。

鼻呼吸法に動きを加えることは、有酸素運動をしている状態と同じになりますので、この効果により、ダイエットにも期待が持てるエクササイズと言われるのでしょう。

ハリウッドスターやスーパーモデル、セレブ達にパワーヨガが広まったのは、肉体改造やスタイルの維持、メンタル面の強化ができることに魅力を感じたことが理由だと言われています。

おうちヨガ

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足を開いてアキレス腱を伸ばし、つま先を上に向けます。
両手は合掌の状態から手を万歳し息を吐きながら体を左に向け倒していきます。制止は約5秒。
今度は同じように右に倒し最後に前に倒します。
これを2〜3回繰り返すといいでしょう。
【効果】
足の内側は腎、肝、脾という経絡の流れがあります。それらの内蔵の機能を高め、女性の場合は生理痛や婦人病などに効果的です。

ヨガスタジオプラナ
http://www.puranajapan.com

ホームページ制作はZICRA
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