マットを考える：パワーヨガ教室では、まず、基本である複式呼吸...

2009年01月06日

パワーヨガ教室では、まず、基本である複式呼吸、鼻呼吸法から始め、ストレッチをして体をほぐします。
全身のあらゆる筋肉に効果がある動きをするので、ストレッチはとても重要となります。

パワーヨガは、鼻で吸い鼻で吐く、鼻呼吸で行います。
鼻呼吸は口呼吸と違い、肺の隅々まで使いますので、通常よりも多くの酵素を体内に取り込むことができ、さらに血液中にあるリパーゼ（脂肪燃焼酵素）が働き、体脂肪を燃焼させることができるのです。

パワーヨガ教室に行くときには、タオルやヨガマットが必要になりますが、レンタルをしているところもありますので、道具が無い方は、行く前に調べておくといいでしょう。

この鼻呼吸法にパワーヨガの動きを加えることにより、体内に取り込む酵素の量を1.5倍くらいまで増やすことができるんですって。
パワーヨガは、姿勢を安定させる「遅筋」という筋肉を鍛えながら行いますので、呼吸法が乱れる場合がありますよ。

パワーヨガを始めたくても、家の近くにパワーヨガ教室が無かったり、通う時間が無いなどの理由で、チャレンジできずにいる方も多いでしょう。
そんな方にはパワーヨガ自宅キットがお勧めです。
パワーヨガ自宅キットを購入すれば、パワーヨガのDVDに加え、ヨガマット、ヨガブロック、ヨガベルトなどがセットになっていますので、別々に購入するよりも低価格ですし、自宅でもすぐにパワーヨガを始めることができるんですって。

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