パワーヨガ 効果について
自宅でパワーヨガをする時は、運動に適した服装に着替え、素足になります。
ストレッチから始まるDVDもありますが、自分でも軽く準備体操をするようにし、基本編から始めましょう。
パワーヨガにはリラックス効果がありますが、これはパワーヨガのポーズが、自律神経へ働きかけることによるものです。
精神の安定や日常生活のストレス解消にもなりますし、リバウンドだけでなく、過食を止めることにもつながります。
パワーヨガを自宅ですると、最初から無理をしてしまう方が多いようです。
パワーヨガは体の内と外の両方が筋肉痛になってしまいますので、慣れるまでは無理をせず、マイペースに行うことが大切です。
また、パワーヨガ教室と違い、インストラクターの人のように、ポーズが間違っていてもそれを指摘してくれる人がいませんから、鏡の前などでポーズをチェックしながら行うといいでしょう。
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