パワーヨガ ブライアン ケスト

パワーヨガのポーズは、8400種類以上ありますが、1つのポーズだけを続けても効果はありません。 ポーズを正しく組み合わせ、鼻呼吸も同時に行います。 パワーヨガは、複数のポーズの組み合わせにより、癒しと爽快感、ダイエット効果を得ることができるのです。 国内の有名人では、パワーヨガのDVDをはじめ、実際にインストラクターとして活動している元シェイプアップガールズの中島史恵をはじめ、女子シンクロナイズドスイミング選手の武田美保もパワーヨガをやっています。 女優の長澤まさみがCMでヨガをやっていますが、数年前から日本でも人気が広がり、菅野美穂、山田優なども、スタイル維持のためにヨガを続けているようです。 パワーヨガは、ダイエットのために行う方が多いと思いますが、腹筋に効くポーズの組み合わせもある。 「足と手のポーズ」は、ヨガの基本でもある「太陽礼拝のポーズ」と同じです。 「Vのポーズ」や「三角のポーズ」、「胸を張るポーズ」は、腹筋やわき腹に効果的です。 「猫の3番のポーズ」は二の腕から背中や腰までを伸ばすことにより、全身の代謝が上がります。 「壮美のポーズ」はヒップアップに効果的で、「腰かけのポーズ」「らくだのポーズ」は、太ももやふくらはぎの引き締めにも効果があり、同時に腹筋も鍛えられます。 パワーヨガと「ヨガ」の違いは、パワーヨガはポーズが決まった時に30秒静止することですが、この静止が体の筋肉に効果をもたらします。 ヨガが「癒し」と表現するならば、パワーヨガは「運動」といった感じでしょうか。 パワーヨガをすると、基礎代謝が上がり、体がポカポカと温かくなります。 この他、胃腸なども同時に動くので、便秘にも効果があると言われています。



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